Пять советов защиты сердца от жары перечислил кардиолог

Американская кардиологическая ассоциация напомнила, что при высокой окружающей температуре организм пытается охладить себя, перераспределяя большее количество крови от внутренних органов к коже. Это может способствовать увеличению нагрузки на сердце, сообщает Medportal.

«Если есть сердечно-сосудистые болезни, возраст старше 50 лет и имеется лишний вес, следует предпринять специальные меры предосторожности, чтобы защитить своё сердце», — сказал Дональд Ллойд-Джонс из Северо-Восточного университета, спикер Американской кардиологической ассоциации.

Ллойд-Джонс указал, что многие лекарства, которые принимают сердечники, могут усугублять влияние жары на организм и способствовать ухудшению самочувствия. Он подчеркнул, что, несмотря на это, их приём нельзя прерывать.

5 правил защиты сердца в жару:

Следить за часами. Лучше не оставаться на улице, когда солнце наиболее активно — между полуднем и 3 часами дня.

Одеваться соответствующе. Одежда должна быть лёгкой, светлой, из дышащей ткани (хлопка или современных материалов, отталкивающих пот). К этому следует добавить шляпу и солнцезащитные очки. На открытые участки кожи нужно нанести солнцезащитный крем с фактором не менее 15.

Питье. Следует выпивать по два стакана воды перед выходом на улицу, во время него или во время выполнения упражнений. Напитков, содержащих алкоголь или кофеин, нужно избегать.

Перерывы. В тенистых местах можно остановиться на несколько минут, выпить воды, а затем продолжить свой путь.

Также специалист перечислил симптомы, говорящие о перегреве.

Важно знать основные признаки:

• головная боль;
• сильная потливость;
• холодная и влажная кожа, озноб;
• головокружения, обмороки;
• слабый и быстрый пульс;
• мышечные судороги;
• ускоренное дыхание;
• тошнота, рвота.

При их появлении нужно найти прохладное место и быстро охладиться при помощи прохладного душа или напитков. Тепловое истощение может потребовать медицинской помощи.