Помогающие похудеть продукты перечислила диетолог
Специалист дала несколько полезных советов, что нужно включить в рацион летнего питания.
Фрукты — идеальная закуска в жару. Они не только низкокалорийны и приятны на вкус, но и поднимают настроение. Врач-диетолог Василиса Пономарева назвала пять вкусных летних фруктов для стройной фигуры, сообщает «МедикФорум».
Идеально подходит для путешествий: смородина
Смородина, как и другие ягоды, чувствительна к давлению, она безопасно упакована в банки, но хороша в качестве перекуса на ходу и при 43 ккал на 100 граммов практически не имеет значения. Совет садоводам-любителям: чем дольше плод висит на кусте, тем слаще он становится.
Хорошо для костей и мышц: вишня
При 60 ккал на 100 граммов черешню можно есть, не беспокоясь о фигуре. Однако они не лишены питательных веществ: витамин С, кальций и магний положительно влияют на кости и мышцы.
«Их легко взять с собой в офис или на пикник. Но будьте осторожны: употребление слишком большого количества фруктов за один раз может иметь слабительный эффект», — предупреждает Пономарева.
Вкусно в смузи: черника
Содержащиеся в ней антиоксиданты, минералы и витамины делают чернику такой популярной среди людей, заботящихся о своём здоровье и правильном питании.
Выращенную чернику можно купить в супермаркетах круглый год, но если вы предпочитаете местные и сезонные фрукты, то можете делать это с июля по сентябрь.
Летний перекус: арбуз
Благодаря высокому содержанию воды (более 90 процентов!), арбуз не только насыщает, но и помогает избежать обезвоживания в жаркую погоду. Он также имеет сладкий вкус, хотя при 20 ккал на 100 граммов он почти не содержит сахара, но содержит калий, витамин С и кальций.
Много клетчатки: абрикосы
Они подавляют чувство голода — большое количество волокон надолго обуздывает аппетит. И все это при всего 40 ккал на 100 граммов.