Как помочь организму пережить жару — терапевт

В жару нужно больше пить. В беседе с «МедикФорумом» терапевт Тамара Ильинская напомнила, что сильная потливость в жару говорит о значительной потере жидкости организмом, сообщает издание.

«В сильную жару мы должны выпивать около двух-трех литров в день. Можно выпивать небольшой стакан воды каждый час, даже если нет явной жажды. Если она возникнет, это будет говорить о том, что организм уже потерял слишком много жидкости», — рассказала врач.

Также помочь организму пережить жару можно прикладывая к рукам, ногам, лбу или шее прохладные влажные компрессы (можно подержать запястья под прохладной проточной водой). Если есть пульверизатор, следует наполнить его водой и наносить её на руки, шею, область декольте.

По словам эксперта, сохранять прохладу в помещении жарким летом легче, если не впускать днём солнечные лучи, закрывать окна. Ильинская обратила внимание, что многие специалисты советуют проветривать помещения в жару ночью, когда воздух остывает от зноя. Если в комнате работает вентилятор, но все равно жарко, можно поставить перед пропеллером емкость со льдом.

Терапевт добавила, что в жаркие дни нужно минимизировать количество источников тепла, к которым относится множество электронных устройств ─ «каждый компьютер, каждый телевизор и каждая лампа способствуют обогреву помещения». Если в электроприборах нет необходимости, лучше выдернуть вилку из розетки.