Перечислены продукты, омолаживающие клетки организма

С возрастом компетенция клеток организма снижается, это постепенный процесс — и в среднем он начинается в возрасте 25 лет. Здоровье клеток определяется тремя клеточными компетенциями, на которые можно положительно повлиять. Человек контролирует 80% здоровья посредством ежедневного перепрограммирования эпигенетики, и только 20% предопределены врождённой генетикой, пояснил врач-нутрициолог Игорь Строков, сообщает «МедикФорум».

Здоровое и сбалансированное питание – это самое главное. Он формирует основу для долгой жизни, потому что поддерживает наши клетки в форме – правильные продукты замедляют процесс старения в организме.

«Рекомендую диету с высоким содержанием клетчатки с луком-пореем, пастернаком, свеклой, яблоками и орехами кешью. Эти продукты положительно влияют на флору кишечника, вызывают своеобразный оплодотворяющий эффект для поселившихся там бактерий», — рассказал Строков.

Если хочется сделать что-то хорошее для себя и своего тела, необходимо работать над укреплением так называемых сиртуинов. Это ферменты, влияющие на многие важные процессы в организме, такие как наращивание мышечной массы, сжигание жира и защита от болезней. И не только это: они помогают оставаться молодыми, потому что они специально способствуют обновлению клеток и восстанавливают повреждения ДНК, возникающие в ходе естественного процесса старения хромосом.

«Мы можем активировать сиртуины с помощью так называемых полифенолов в пище. Поскольку их трудно получить из обычных продуктов в достаточно больших количествах — можно найти их в куркуме, красном луке, малине, смородине, ежевике, а также в имбире и чесноке, а также в черном кофе и темном шоколаде», — уточнил специалист.